El mindfulness y la meditación, una práctica milenaria

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La atención plena como práctica se describe como: El prestar atención es una forma de prestar atención que se originó en las prácticas de meditación orientales» «Prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente, y sin juzgar» «Llevar la atención completa a la experiencia presente de un momento a otro» «Llevar la atención completa a la experiencia actual de un momento a otro». En el centro mindfulness madrid puedes informarte de todas las actividades que realizan en educación, empresas, etc

Las intervenciones de atención plena tienen como objetivo fomentar una mayor atención y conciencia de la experiencia del momento presente. Ha habido un aumento dramático en los ensayos controlados aleatorios (ECA) de las intervenciones de atención plena durante las últimas dos décadas. Evaluamos las pruebas crecientes de los ECAs de intervención de mindfulness mediante la revisión y discusión de;

  1. los efectos de las intervenciones de mindfulness sobre los resultados de salud, cognitivos, afectivos e interpersonales;
  2. las aplicaciones basadas en pruebas de las intervenciones de mindfulness a nuevos entornos y poblaciones (p.ej., el lugar de trabajo, las fuerzas armadas, las escuelas);
  3. los mecanismos psicológicos y neurobiológicos de las intervenciones de mindfulness;
  4. las consideraciones sobre la dosificación de las intervenciones de mindfulness; y
  5. los riesgos potenciales de las intervenciones de mindfulness. Los ECAs metodológicamente rigurosos han demostrado que las intervenciones de atención plena mejoran los resultados en múltiples dominios (p.ej., dolor crónico, recaída de la depresión, adicción). La discusión se centra en las oportunidades y los desafíos para la investigación de las intervenciones de atención plena y en las aplicaciones comunitarias.

Sin embargo, la meditación se ha vuelto extremadamente popular en la sociedad occidental en los últimos años; ha existido durante miles de años y obviamente ha pasado la prueba del tiempo en varias otras culturas. De hecho, la meditación ha sobrevivido 4500 años de agitación política y transición socioeconómica (Andreson, 2000). Si la meditación no fuera beneficiosa, ¿seguiría existiendo y siendo practicada miles de años después? Probablemente no.

La palabra meditación tiende a causar confusión en muchas personas debido a que es desconocida o considerada como algo metafísico, de nueva era, o asociada con un dogma o religión especial. Bueno, como se acaba de decir, no hay nada nuevo sobre la meditación y creo que el fundamento de la meditación en su pureza no es confuso ni complejo. La esencia misma de la meditación es la simplicidad, pero como afirma Ayaja en su texto de psicoterapia, «la simplicidad es a menudo la cosa más complicada» (Ajaya, 1983, 126). Creo sinceramente que esta afirmación es acertada, especialmente en el estilo de vida de la sociedad occidental.

 

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