¿Qué es un alimento saludable para los niños?

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Algunos de ustedes podrían pensar que comer una dieta bien balanceada para los adultos también se considera comida saludable para los niños. Esto no es del todo cierto. Aunque no hay nada realmente malo en que los niños coman una comida nutritiva para adultos, los niños necesitan un perfil nutricional específico para satisfacer plenamente sus necesidades de crecimiento y desarrollo. Es vital cocinar alimentos saludables para los niños, no sólo para satisfacer sus necesidades nutricionales específicas, sino también para proporcionar una base sólida para una nutrición adecuada que dure hasta bien entrada la edad adulta.

Los cuatro grupos de alimentos

En mi época, crecí en una familia donde la comida sana para los niños consiste en los cuatro grupos principales de alimentos y la pirámide de alimentos. Mis padres nos educaron sobre el valor de una nutrición adecuada a una edad muy temprana. Solíamos tener leche y cereales para el desayuno, carne y verduras para el almuerzo y la cena, y frutas entre y después de las comidas. La comida chatarra era rara y se nos pidió que comiéramos alternativas saludables en su lugar.

Lo mismo ocurre hoy en día. Los alimentos saludables para niños siguen la misma filosofía: granos, lácteos, carne, frutas y verduras. Los niños nunca deben caer en la rutina de la comida. Es importante experimentar con nuevos sabores cada mes. Cocinar alimentos saludables para los niños debe incluir una variedad de sabores de alimentos. Tan pronto como los niños puedan comer alimentos duros, trate de mezclar nuevas combinaciones de alimentos que atraigan su paladar y apetito. Utiliza Supermix, una variación de sabor en los alimentos saludables para niños puede ayudar a abrir sus mentes a las maravillas de una alimentación saludable. Esto se convertirá en una habilidad invaluable a medida que envejezcan.

Tenga cuidado con el hábito de la comida rápida

Algunos padres tienen dificultades para cocinar alimentos saludables para sus hijos debido a su exigente horario. La mejor manera de ahorrar tiempo es preparar comidas simples, deliciosas y nutritivas. Usted puede obtener ideas de recetas de libros, revistas, e incluso en línea. Trate de planear las comidas para ahorrar tiempo y energía al decidir qué cocinar en las próximas semanas. Trate de no recompensar a los niños con comida rápida y no permita que sea su comida predeterminada debido a su apretada agenda. No estoy sugiriendo que no vuelvas a comer comida rápida. Lo importante es recordar que la comida rápida puede ser una excusa tentadora para no cocinar alimentos saludables para los niños.

Invite a los niños a la cocina

Qué mejor manera de atraer a sus hijos a comer sano que invitarlos a la cocina. La próxima vez que cocine alimentos saludables para los niños, pídales que le ayuden a lavar, revolver o preparar los ingredientes. Cocinar alimentos saludables para los niños es una excelente manera de establecer un vínculo con ellos, a la vez que se les enseñan técnicas de cocina sencillas, una nutrición adecuada y la apreciación de los alimentos. Existe una mayor posibilidad de que los niños coman alimentos nuevos que sean saludables cuando participan en la preparación.

 

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